Вода, чому її не пити? Чому пити? І всі стереотипи

Багато п'ють не воду, а напої…
Всім давно відомо, що пити воду корисно для здоров'я, але, навіть знаючи це, багато людей п'ють дуже мало простої води, вважаючи за краще пити різні напої. А аони навпаки, зневоднюють організм! Наприклад, кофеїн (найбільше його в зеленому чаї) володіє сечогінною дією. Вам потрібна саме чиста вода без всяких штучних наповнювачів. І до цього твердження є ряд дуже важливих причин, які ми коротко розглянемо в статті.

Без води життя неможливе. При зневодненні людина стає млявою, а її шкіра втрачає еластичність.

У чистому вигляді на добу людині потрібно не менше 2-х літрів води, і то, якщо в її раціоні присутні рідкі супи і соковиті фрукти. Якщо їх немає, добова норма споживання води збільшується до 3-х літрів.

Якщо ти прослідкуєш, будеш шокована, тому що кава зранку, чай ввечері, навіть близько не доходять до 3 літрів!

Що ми п'ємо?
Часто люди зводять споживання звичайної води до мінімуму. Людина взагалі не п'є воду, вважаючи за краще їй чай, каву, соки, газовані напої, в кращому випадку – молоко. Часто ми взагалі не п'ємо достатньо рідини, через що організм обезводнюється.

Перший прояв обезводнення постійні головні болі.

1. Багато хто вважає, що часте вживання води провокує перевантаження нирок. Це справжній міф! Саме завдяки цьому нирки працюють так, як повинні. Якщо ж води надходить в організм мало, ось тоді нирки починають працювати на знос. В цьому випадку їм доводиться проводити очищення організму від відходів при малій кількості води, тобто працювати в посиленому режимі. Потребуєте камені в нирках? Тоді пийте якомога менше води!

2. Чай – це їжа. Мало людей розуміють, що вода – це вода, а чай, кава, та інші напої – це їжа. Автор цієї статті в минулому теж цього не розумів, і пив в основному тільки чай. Але почавши пити просту воду, через пару місяців звик до води і полюбив її. Отже, чому ж варто пити саме воду?

3. Вода і здорове серце. Вживання достатньої кількості води знижує ймовірність серцевого нападу. Шестирічні дослідження показали, що людина, яка випиває 6 склянок води в день на 41% менше схильна до ризику серцевого удару ніж людина, випиває 2 склянки.

4. Вода і енергія. Навіть помірне зневоднення вашого організму всього на 1-2% від загальної маси тіла може змусити вас почувати себе втомленим. Якщо ви хочете пити – це означає, що ви вже зневоднений, а це може привести до втоми і м'язової слабкості. Також, вода яка має негативний заряд, забезпечує організм енергією.

5. Вода і лікування головного болю. Інша ознака зневоднення – головний біль. Більш ніж у половині випадків, коли у нас болить голова – результат недостатнього споживання води. Навіть коли жар, грип, температура, то причина головного болю обезводнення.

6. Вода і втрата ваги. Вода – це один з найкращих інструментів у боротьбі із зайвою вагою.

• По-перше, тому що ми часто замінюємо воду високо калорійними напоями на зразок коли, соку, алкоголю.
• По-друге, вода є сильним «засобом апетиту», і часто коли ми думаємо що голодні, ми всього лише хочемо пити.
• По-третє, вода з лікувальними властивостями при вживанні знімає набряки, в тому числі приховані. Коли вони йдуть - вага значно зменшується. Результати вживання води при схудненні вражають.

7. Вода і проблеми з травленням. Травна система людини вимагає великої кількості води для того, щоб нормально перетравлювати їжу. Часто вода допомагає вирішувати проблеми з підвищеною кислотністю шлунка – адже зайва концентрація кислоти падає при вживанні води. Вода також допомагає засвоювати їжу. Запори часто є наслідком зневоднення. Не варто вірити рекламі, дуже часто неприємний запах з ротової порожнини не через зубний наліт, а через зневоднення, як наслідок підвищення кислотності шлунку.

8. Вода і здорова шкіра. Вода очищає шкіру. Звичайно це не відбувається відразу, але якщо ви заведете за собою звичку пити побільше води, то ви безсумнівно помітите різницю. Адже всі косметичні засоби спрямовані на те, щоб зволожити шкіру зовні. Може, варто напоїти її зсередини?

9. Вода та очищення організму. Вода потрібна організму для виведення токсинів і шкідливих речовин. Велика частина шлаків знаходиться саме в міжклітинній рідині. Коли людина п'є просту, чисту, воду міжклітинна рідина очищається.

10. Вода і рак. Ризик захворіти на рак травного тракту у людей, що споживають достатню кількість води, на 45% менше, ніж у людей, що п'ють мало води. Так само зменшує ризик раку сечового міхура на 50% і молочної залози. Крім того, давно відомо, що ракові клітини не розвиваються в лужному середовищі. Тому лужна (проста, чита) вода попереджає появу ракових клітин.

11. Вода та спортивні досягнення. Зневоднення може стати серйозною перешкодою заняттю спортом. Без неї, ви можете просто не впоратися з навантаженням, а це загрожує травмами. Випивши пару стаканів води перед тренуванням, ви забезпечите себе енергією і збережете ваше здоров'я.
Дехто вважає що під час тренування ні в якому випадку не можна пити воду, тому що це велике навантаження на серце – це стереотип, навіяний вчителями фізкультури в школі, щоб діти не пили холодну воду з-під крана.

Пити в один момент багато води, як то «за весь день», чи більше за 3 літри не бажане: створюється додаткове навантаження на судини і серце, порушується травлення, швидко виводяться необхідні організму речовини за допомогою поту і сечі. Щоб цього не сталося, розподіліть 2-2,5 літра води на цілий день таким чином, щоб не випивати все на тощак і перед сном. І ще: ніколи не запивайте їжу холодною водою. Ось і всі премудрості.

А те, що варто пити мало води, то це – стереотип. Вже давним-давно можна легко знайти безліч інформації, що спростовує це, але люди всеодно продовжують наполегливо твердити дітям одне і те ж. Стереотипи передаються на рівні чуток з уст в уста, а перевірити мало хто здогадується.

Доречі, під час опалювального сезону нам теж не вистачає вологи. Майже кожен дім обігрівають так сильно (і не провітрюють), що квартира перетворюється в спекотні тропіки, тому ймовірність обезводнення стає навіть більш ймовірною, ніж влітку!

Другий раз, коли тебе буде боліти голова, згадай, скільки ти випив води?